Thời gian gần đây, mình dần đi sâu hơn vào những tầng lớp khác của sự chữa lành. Càng đi sâu hơn, những lớp vấn đề cốt lõi lại càng hiện ra với tần suất nhiều hơn, dồn dập hơn và mạnh mẽ hơn. 

**Chữa lành là hành trình đi sâu vào những tổn thương trong quá khứ để tháo gỡ và chuyển hóa năng lượng cũ**

Khi đã thực hành chữa lành đứa trẻ bên trong một thời gian, mình dần cảm nhận được bản thân đang đi sâu vào chữa lành những tổn thương "giấu mặt" và tinh tế hơn. Và khi thực hành đó trở nên quen thuộc, mỗi ngày trôi qua mình như được đối mặt, hoặc ít nhất là cảm thấy có sự lựa chọn trong từng quyết định hành động và trạng thái cảm xúc của cơ thể ở hiện tại.

Khi những vấn đề và thói quen cũ lộ diện, đó cũng là khi mình bắt đầu nhận thức được những "phiên bản" khác nhau đang hiện diện. Đó là cái tôi hiếu thắng và ngạo mạn, là phiên bản em bé bị tổn thương trong quá khứ cần chữa lành, là tiếng nói từ lí trí, và cả nhận thức từ phần trong trẻo trong tâm hồn. Tất cả cứ đan xen với nhau như thể tất cả cùng đang tồn tại và hiện diện trong hiện thực này cùng mình. 

> Khi những vấn đề và thói quen cũ lộ diện, đó cũng là khi mình bắt đầu nhận thức được những "phiên bản" khác nhau đang hiện diện.

Mỗi ngày qua đi, có quá nhiều thứ hiển lộ để mình nhìn nhận, tự vấn và lựa chọn thái độ, hành động của mình với chúng. Mình càng nhận biết rõ ràng hơn rằng tâm trí con người luôn bị kéo đi 4 phương 8 hướng với mọi loại cung bậc cảm xúc, mọi suy nghĩ và vấn đề mà hầu hết không phải của bản thân. Nó là vấn đề của những người mà mình gặp gỡ và tiếp xúc, nhưng những năng lượng đó bám dính lấy mình và dần trở thành vấn đề của mình khi nào không biết.

![nguoi dan ong dung ngam bau troi sao dem nhieu mau sac](/assets/images/zen/look-at-sky.jpg#center)

**Trong mỗi khoảnh khắc, chúng ta hiện diện với phiên bản nào của bản thân?**

Thú thật rằng năng lượng cơ bản của mình hiện tại cũng thu hút khá nhiều sự tiêu cực. Và mình đang dần thay đổi điều đó. Mình muốn chủ động tạo ra năng lượng mới của bản thân và thu hút nhiều hơn những điều tích cực. Nhưng về cơ bản thì mong muốn thay đổi và thu hút những điều tích cực mới nó cũng lại là 1 vấn đề, và có thể cũng là 1 dạng năng lượng tiêu cực khác. Nó có nghĩa rằng mình đang phủ nhận phiên bản hiện tại, mình đang không thực sự yêu thích phiên bản hiện tại mà muốn thay thế nó bằng một phiên bản khác. 

![co gai nham mat toc tung bay](/assets/images/meditation/girl-breathing.jpg#center)

Mình dần cẩn trọng hơn với những mong cầu của tâm. Tâm này có thực sự trong sáng và thuần khiết không? Hay mình chỉ đang nuôi dưỡng tâm tham lớn hơn mỗi ngày với những mong cầu của bản thân?
Mình cho rằng bản thân không cần trả lời những câu hỏi này. Những câu hỏi nhiều khi được đặt ra không phải để tìm kiếm câu trả lời, mà mục đích là để cho mình thêm những góc nhìn, thêm sự nhận diện và rồi mình sẽ vỡ òa trong sự hiểu biết rộng lớn hơn. 

**Ý nghĩa của cuộc sống**

Dù con đường này có càng ngày càng thêm nhiều nhận thức mới, khó khăn mới, nhưng mình tin mình đang đi trên con đường đúng đắn. Chuyện gì tới là chuyện cần xảy tới. Và mình đang được trải nghiệm những hiểu biết của bản thân và trải nghiệm bao nhiêu tâm phân biệt đang được bóc tách từ mình mà ra. 

Mình tin rằng trải nghiệm sống này là 1 sự xứng đáng và chúng ta hãy cứ tiếp tục mở lòng và trải nghiệm thôi. Cuộc sống này xảy ra không phải để dạy chúng ta cách để trở nên thành công hay hạnh phúc, mà nó xảy ra để chúng ta hình thành nên bản chất năng lượng sống của mình💝

Đi qua sự chữa lành bề nổi

Vừa rồi mình có tham gia một số buổi thảo luận nhóm liên quan tới những tấm gương quan hệ. Ý tưởng cốt lõi để giải thích những tấm gương quan hệ đó là: Tất cả những người bạn gặp trong cuộc đời đều không phải là một sự tình cờ ngẫu nhiên mà là do họ có cùng rung động nào đó với bạn.

**Năng lượng thu hút năng lượng**

Theo quan điểm năng lượng thì mỗi chúng ta là một nguồn phát năng lượng.

> Mỗi suy nghĩ có ý thức hay vô thức của chúng ta đều tạo ra năng lượng, là những rung động.

Những rung động đó sẽ thu hút những rung động cùng tần số khác. Vì vậy, rất có thể thỉnh thoảng bạn sẽ gặp những chuyện tưởng chừng như “ngẫu nhiên” như thế này: Buối sáng bạn thức dậy trễ và bị trễ giờ làm, bạn cảm thấy rất bực bội và khi đi trên đường thì đoạn nào cũng gặp toàn là đèn đỏ, lâu ơi là lâu, làm bạn thêm bực mình vì lại trễ thêm, mặc dù ngày thường đi sẽ không gặp nhiều đèn đỏ vậy. Không những thế đi trên đường lại gặp mấy ông chạy xe ẩu (bạn cũng đang chạy ẩu trong tâm trạng lo lắng), làm bạn cảm giác như cả thế giới đang chống lại mình… Bạn không biết rằng chính cảm xúc bực bội và sự lo lắng của bạn đã tạo ra những luồng năng lượng tương ứng và thu hút những người có cùng trạng thái tiêu cực và lo lắng như vậy để bạn “vô tình” gặp họ.

![nguoi dan ong ngoi lang le trong anh hoang hon](/assets/images/meditation/man-meditate-sunrise.jpg#center)

**Cuộc sống xung quanh là phản chiếu nội tâm bên trong bạn**

Vậy nên những người bạn gặp hàng ngày thực ra là do chính những suy nghĩ, cảm xúc của bạn “cho phép” bạn gặp được họ. Một cách hiển nhiên là bạn cũng sẽ tiếp tục bị các mối quan hệ xung quanh tác động và tạo ra những cảm xúc và suy nghĩ khác nhau nữa. Thế là những cuộc gặp gỡ là sự va chạm và giao hoà của các luồng năng lượng luôn chảy trôi liên tục.

Nhưng điều mình cảm thấy thú vị đó là, nhiều khi chúng ta có những suy nghĩ và cảm xúc đã thành vô thức mà ở trong điều kiện bình thường ta không thể nhận diện được. Chỉ khi bạn được đặt vào trong một môi trường, một mối quan hệ làm bạn băn khoăn tự hỏi tại sao mình lại “bị” như thế này, tại sao mình lại quen người như thế này nhỉ, etc. thì đó là lúc bạn mới nhận ra rằng thì ra bên trong mình tồn tại cảm xúc, suy nghĩ này nên mới thu hút người như vậy. Đặc biệt các mối quan hệ tình cảm là những mối quan hệ sẽ cho chúng ta nhận diện sâu sắc nhất những hạt giống cảm xúc và suy nghĩ bên trong mình. 

Theo mình là bởi vì con người ta chỉ bộc lộ bản thân chân thực nhất trong những mối quan hệ thân thiết. Thế nên gia đình và các mối quan hệ tình cảm luôn là những “trường” học bậc cao để chúng ta nhận diện rõ nhất về bản thân.

![mat mau xanh da troi](/assets/images/people/eyes-sky-blue.jpg#center)

Hãy dành thời gian để quan sát nội tâm của mình.

**Bài học từ các mối quan hệ**

Trở lại với các mối quan hệ tình cảm, nếu nhìn nhận trên quan điểm như vậy thì chúng ta nên thầm cảm ơn những người đã đến (và đi) trong cuộc đời của mình, vì chắc hẳn người đó đã tới để cho mình một “bài học” nào đó rất đáng giá mà mình sẽ phải trải qua trong cuộc đời để hiểu mình là ai và biết mình cần phải làm gì để trở nên tốt đẹp hơn. Người đó đã tới để mình nhận ra rằng mình không tự tin vào bản thân như mình đã nghĩ, rằng đứa trẻ bên trong mình thì ra nó đã luôn thiếu tình yêu thương và vì thế luôn đòi hỏi người khác phải quan tâm và dành nhiều hơn sự chú ý và công nhận với mình. Người đó tới cũng có thể để nhắc nhở rằng mình cần yêu thương bản thân nhiều hơn nữa, hay người đó tới để nhắc nhở mình biết trân quý những gì mình đang có ở hiện tại, etc.

![co gai tap yoga tren nui luc hoang hon](/assets/images/yoga/eneko-urunuela-I2YSmEUAgDY-unsplash.jpg#center)

Nhưng dù là ai thì sau tất cả chúng ta sẽ học được rằng, mọi thứ đều có thể xuất phát từ phía chúng ta, từ chính trong suy nghĩ và cảm xúc của mình. Điều quan trọng là bạn cho phép hay không cho phép những điều đó xảy ra với mình. Và thay vì tìm kiếm câu trả lời cho mối lo lắng hay băn khoăn của bạn ở bên ngoài kia thì một ngày bạn sẽ nhận ra, câu trả lời nằm chính ở bên trong bạn, ở sâu bên trong bạn

Mỗi người ta gặp trong đời đều không phải một sự ngẫu nhiên

Rất nhiều người trong chúng ta lớn lên với những tổn thương sâu sắc ở bên trong. Hầu hết những tổn thương này đã bén rễ trong chúng ta từ khi còn là một đứa trẻ. Bài thiền chữa lành mà mình chia sẻ ngày hôm nay hi vọng sẽ giúp chạm tới những tổn thương đó, giúp bạn chuyển hoá chúng và thiết lập lại những niềm tin và định nghĩa đúng đắn.


## Cách thực hành thiền chữa lành đứa trẻ bên trong

Đây là một bài thiền dẫn cho người mới bắt đầu, vì vậy để thực hành bài thiền này, chúng ta cùng tìm hiểu thêm về thiền dẫn trước đã nhé.

Thiền dẫn là một cách thực hành thiền mà trong đó bạn được dẫn dắt bằng lời nói bởi một người dẫn thiền (thường là người đã có thực hành thiền và có những trải nghiệm nhất định với thiền). Thiền dẫn có thể thực hành trực tiếp hoặc online.

Thông thường, mỗi một bài thiền dẫn sẽ có một chủ đề nhất định, ví dụ như thiền chữa lành đứa trẻ bên trong, thiền giảm stress,  [thiền yêu bản thân](https://youtu.be/G_G7c5ejwuQ), etc. Và lời dẫn thiền cũng sẽ theo chủ đề này để đưa bạn chạm được vào những tầng sâu hơn và dễ dàng kết nối với bản thể của mình.

![nguoi phu nu di bo trong anh binh minh](/assets/images/meditation/girl-walking-morning.jpg#center)

### Thiền dẫn phù hợp với ai?

Thiền dẫn, theo mình, là một thực hành thiền phù hợp với những người mới bắt đầu bởi nó gần gũi và dễ dàng trải nghiệm. Khi bạn đã quen với thiền dẫn, bạn có thể tiếp tục thực hành các kĩ thuật thiền cổ điển khác. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nhận được những  [lợi ích với sức khoẻ và tinh thần từ thiền](https://www.quinstown.com/blog/loi-ich-cua-thien/)  dẫn giống như cách bạn thực hành các kĩ thuật thiền khác.

Trên hết, thiền là một trải nghiệm rất cá nhân của bạn, vì vậy chỉ thông qua thực hành bạn mới hiểu được đâu là cách tiếp cận phù hợp với bản thân.

Và một điều quan trọng với những người mới bắt đầu thiền đó là  **HÃY THẢ LỎNG**. Đừng cố gắng gồng ép hay đặt ra mục tiêu cho mỗi buổi thiền, bởi rất có thể các mục tiêu đó sẽ lại chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy thất vọng hoặc căng thẳng khi mọi thứ không diễn ra theo ý muốn. Vì thế, hãy coi mỗi một lần thiền chỉ đơn giản là một trải nghiệm, cho chính bạn và không vì điều gì hết. Thiền chính là mục tiêu & là con đường.

![nhung ngon tay cham vao mat nuoc](/assets/images/zen/hand-touch-water.jpg#center)

### Bắt đầu thiền như thế nào?

Bạn có thể bắt đầu theo bài  [hướng dẫn thiền dành cho người mới bắt đầu](https://youtu.be/i3qE4fpcqmU)  của mình. Đây là một bài hướng dẫn thiền rất đơn giản, nhẹ nhàng mà ai cũng có thể thực hành theo được.

Hoặc bạn cũng có thể trải nghiệm những cách tiếp cận thiền khác nhau để chọn cho mình một cách phù hợp. Điều quan trọng là bạn tìm được một người hướng dẫn có tâm và hữu duyên với bạn.

Khi đã quen hơn với việc thiền, bạn chỉ cần cắm tai nghe và cùng thực hành với mình theo bài thiền chữa lành đứa trẻ bên trong này. Hãy luôn nhớ rằng bạn không cần cố gắng. Hãy cứ thả lỏng, thoải mái và tận hưởng thời gian ngồi thiền như là thiền thôi. Không áp lực. Không gắng gượng.

Và nếu có bất kì câu hỏi nào liên quan tới thiền, hãy kết nối và trao đổi thêm với mình tại:

// QUINSTOWN’S CHANNELS

▸ Facebook |  [https://www.facebook.com/quins.town/](https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fquins.town%2F&redir_token=QUFFLUhqbUVZRk9xRUwzQkswUm9TYkY0MTctLWp4NzROZ3xBQ3Jtc0tuZUZhT1BxMmlvaDNsTHNRS2pFNFJzZURVTjFsQloxQU1YVkQwaGY3UEpwc3E1M3BCU0FCcU1Cd3NyRll4LXlMeDN3NGtuTGlkOEJmaUhQTDZwUEJ4aU1Pb29CdkJxVE1LYkh4R053VWNGY1BjSWppMA%3D%3D&event=video_description&v=i3qE4fpcqmU)

▸ Instagram |  [https://www.instagram.com/quinstown/](https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fhealthyquin&redir_token=QUFFLUhqbExKaXFHNXIzWFAyV2VkYjJXVkV6WXpSSXFmZ3xBQ3Jtc0trbl9zY0hsSHBuWFVnQVY4VXZsLV81ZVNtLUIzMVd0cWlOd196VTBWeXN4YlRFc2hnM2dicWQtR1hzN19XbWNwY3ZTdXhtWE5IaTZ2TGk4OGNGRHctM1pTLU1nS1FWbjlpNDhwazNiZEhZYWtXMkw5WQ%3D%3D&event=video_description&v=i3qE4fpcqmU)

▸ Email: hello.quinstown@gmail.com

Và đừng quên  **đăng kí kênh youtube của Quìn**  để không bỏ lỡ các video mới:  [https://bit.ly/37BDvsA](https://www.youtube.com/redirect?q=https%3A%2F%2Fbit.ly%2F37BDvsA&redir_token=QUFFLUhqbFNLbU1PM2txS3BVNnZ1WWxwSnhZQ1N3alRod3xBQ3Jtc0tsWTB4R2VneC01VldCd1FYU3E0OXRKaUtZQWdrQ3JleFd2SlRuSjhROU9TLThPVjhtN0hQYWlRZU01VHRwVXhpdm0tVFpweHc1WmJWa1dxWW5FZjh3R1FWZVgyZ3pfaFJBQ0E3a1hrcUNVUnhMMWVvUQ%3D%3D&event=video_description&v=i3qE4fpcqmU)

▸ Xem thêm: Toàn bộ series video 10 ngày thiền cho người mới bắt đầu:  [https://bit.ly/3dmMmCP](https://bit.ly/3dmMmCP)